Enfrentar e superar os cinco tipos de síndrome de impostor

O Superherói

O superherói obriga-se a trabalhar mais arduamente do que qualquer outra pessoa. Tende a achar que tem de ser o mais trabalhador ou aquele que atinge os níveis mais elevados de realização. Vivemos num mundo que enfatiza constantemente a produtividade, e o Superherói pode levar isso ao extremo.

Se se identifica com o Superherói, poderá ter dificuldade em delegar tarefas ou pedir ajuda quando precisa. Reconheça que não tem de assumir o ónus de fazer tudo sozinho. Isto ajudá-lo-á a evitar o esgotamento e a reduzir os níveis de stresse. Tente lembrar-se de que a sua autoestima não deve depender da sua produtividade. Faça pausas e dê prioridade ao seu bem-estar mental sempre que necessário.

O Perfecionista

O Perfecionista estabelece para si próprio padrões extremamente elevados, que são muitas vezes irrealistas. Quando não consegue cumprir esses padrões, começa a colocar em questão o seu próprio valor.

Se se identifica com o Perfecionista, reconheça que o seu perfecionismo pode ser tanto uma força como uma fraqueza. Faça um esforço consciente para definir objetivos realistas que sejam controláveis e exequíveis. Muitas vezes, o Perfecionista só vê o resultado final como digno de reconhecimento. Em vez disso, valorize todos os sucessos e marcos, por muito pequenos que possam lhe parecer.

O Individualista

Muitas vezes, o Individualista sente que, se não fizer algo isoladamente, sem ajuda, o mérito não é dele. Acha que, se receber ajuda, é porque as suas competências e experiência devem ser insuficientes.

Se se identificar com o Individualista, lembre-se de que receber ajuda não é um sinal de fraqueza. Muitas tarefas requerem colaboração e os resultados do seu trabalho serão melhores se puder contar com os contributos e conhecimentos dos outros. Aprender com os outros também o ajudará a crescer e a melhorar as suas próprias competências.

O Génio Natural

O Génio Natural é alguém que acha que as coisas são fáceis desde a infância. Quando se depara com desafios e dificuldades na idade adulta, sente muitas vezes que é um falhado, porque não desenvolveu a resiliência necessária para saber que pode perseverar perante os desafios.

Se se identifica com o Génio Natural, saiba que não faz mal não ser excelente em tudo, especialmente na primeira vez que fazemos algo. A inteligência não é fixa e pode desenvolver as suas competências através do esforço e da prática. Não tenha medo de se deparar com algo difícil pela primeira vez. Isso faz parte da vida, por isso use essa experiência como uma oportunidade para aprender e crescer.

O Perito

Os Peritos consideram frequentemente que precisam de dedicar uma quantidade significativa de tempo à investigação antes de poderem iniciar uma tarefa. Isto pode afetar a produtividade, a realização de tarefas e a confiança em experimentar coisas novas.

Se se identifica com o Perito, reconheça as competências que já possui – há uma boa razão para lhe ter sido pedido para realizar uma tarefa específica. Ser especialista não significa que tenha de saber tudo, mas que possui um entendimento considerável sobre o assunto. Não tenha medo de eventuais lacunas nos seus conhecimentos. Em vez disso, utilize-as como uma oportunidade para estabelecer contactos com outros membros da equipa e colaborar para encontrar uma solução.

Para obter aconselhamento sobre como lidar com a síndrome do impostor, consulte o nosso artigo sobre «Quatro regras de ouro para lidar com a síndrome do impostor no local de trabalho».

 

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Quatro regras de ouro para lidar com a síndrome do impostor no local de trabalho

 

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