Vă este distrasă atenția atunci când lucrați de acasă? Aflați cum să evitați aceste situații

Eliminați lucrurile care vă distrag atenția în mod evident

Deși pare simplu, primul pas în combaterea distragerii atenției este să încetați să amânați. Eliminați din mediul de lucru lucrurile care vă distrag clar atenția, de exemplu telefoanele mobile, calculatoarele personale sau televizoarele. Chiar și îndepărtarea lor din raza vizuală sau munca desfășurată în altă cameră vă poate ajuta să rezistați tentației de a amâna munca.

De asemenea, interacțiunile cu familia sau cu colegii de apartament vă pot distrage atenția de la muncă. Încercați să stabiliți limite, asigurându-vă că cei cu care locuiți vă înțeleg programul de lucru și vă respectă nevoia de a avea un spațiu de lucru liniștit, în care să nu fiți întrerupt.

Eliminați factorii disimulați care vă distrag atenția

Anumite părți dintr-un spațiu de lucru obișnuit la domiciliu ar putea distrage atenția. Al doilea ecran, deși folosit adesea în ideea de a stimula productivitatea, vă poate distrage atenția dacă nu îl utilizați în mod eficace. De exemplu, un document inactiv sau o căsuță de e-mail încărcată poate distrage atenția. Notepaduri, pixuri sau bilețele adezive în jurul monitorului vă pot distrage, de asemenea, atenția. Când trebuie să vă concentrați asupra unei sarcini, gândiți-vă deci să îndepărtați monitorul și obiectele inutile de pe birou.

Închideți software-ul inutil

Dacă vă trebuie al doilea ecran, asigurați-vă că închideți orice software sau document pe care nu-l folosiți pentru sarcina în curs. În acest fel vă mențineți spațiul de lucru digital curat și vă păstrați concentrarea, asigurându-vă că puteți găsi informațiile de care aveți cu adevărat nevoie.

Creați un spațiu de lucru

O modalitate bună de a elimina factorii care vă distrag atenția este reorganizarea camerei în așa fel încât să vă puteți concentra mai mult pe muncă. Încercați să creați în casă un fel de spațiu de lucru special, chiar dacă nu aveți la dispoziție o cameră întreagă pentru un birou la domiciliu. Simplul fapt de a așeza un computer pe un birou sau pe o masă poate marca acel spațiu ca fiind destinat activităților profesionale. Acest truc mental vă poate îmbunătăți concentrarea și productivitatea.

Transformați spațiul de lucru din nou într-un spațiu de locuit

Această strategie nu se încheie însă la sfârșitul zilei de muncă. După ce terminați, este important să transformați spațiul de lucru înapoi într-un mediu de locuit. În acest scop, trebuie să strângeți obiectele utilizate la muncă, acest lucru fiind esențial în spațiile de locuit mici sau comune. Astfel veți putea separa mental munca de relaxare, asigurându-vă că munca nu se extinde în timpul liber. Acest echilibru este esențial pentru a menține productivitatea și a preveni epuizarea.

Folosiți căști și ascultați muzică clasică

Beneficiile muzicii clasice ascultate în timpul muncii sunt bine documentate, mulți experți afirmând că îmbunătățește concentrarea și mărește productivitatea. Căștile se pot folosi și pentru a bloca zgomotele și factorii perturbatori nedoriți, în special într-un mediu casnic aglomerat.

Păstrați-vă sănătatea

Munca îndelungată la birou poate provoca dureri de ceafă, de umeri și de spate dacă nu faceți exerciții de întindere. Pe lângă disconfort și oboseală, statul la birou toată ziua poate deveni plictisitor. Ca să evitați leziunile, să vă protejați sănătatea și să vă măriți eficiența, ridicați-vă și faceți pauze regulate, în care să vă întindeți, să beți apă și să respirați aer proaspăt. După ce vă întoarceți la birou, vă veți simți reîmprospătat și inspirat să lucrați.

Pentru mai multe sfaturi care să vă ajute să reușiți în lumea modernă a muncii, consultați articolul nostru intitulat Cum puteți îmbunătăți productivitatea la locul de muncă.

 

Linkuri conexe:

Cum puteți îmbunătăți productivitatea la locul de muncă

 

Mai multe informații:

Zilele europene ale locurilor de muncă

Căutare consilieri EURES

Condiții de viață și de muncă în țările participante la EURES

Baza de date cu locuri de muncă a EURES

Servicii EURES pentru angajatori

Calendarul evenimentelor EURES

Următoarele evenimente online

EURES pe Facebook

EURES pe Twitter

EURES pe LinkedIn