5 tipů k zachování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem během omezení souvisejících s pandemií COVID-19 v zimním období

1.Zdraví především

Je důležité nezapomínat na péči o sebe – dělejte si pravidelné přestávky mimo pracovní stůl a hledejte způsoby, jak si dopřát pohybovou aktivitu. Na internetu je k dispozici široká škála cvičebních lekcí, jež usnadňují provádění pohybových aktivit v domácím prostředí v čase, který vám vyhovuje – ať již jste příznivcem jógy, nebo vysoce intenzivního tréninku, na své si přijde každý.

2.Promyslete si svůj zimní režim

Váš režim práce z domova, který jste si nastavili v létě, nemusí dobře vyhovovat zimnímu období, pro které jsou příznačné kratší dny a nižší teploty. Změna vašeho denního časového rozvrhu vám může pomoci lépe využít svůj den. Zvažte, jestli by nebylo lepší zajít si na procházku nebo zaběhat v čase přestávky na oběd spíše než až po skončení práce, abyste co nejlépe využili doby, kdy je venku světlo. Máte-li možnost flexibilní práce, mohli byste dokonce poupravit svou pracovní dobu tak, abyste po práci ještě stihli využít zbytek času před setměním.

3.Dodržujte stejná základní pravidla

Pokud pracujete z domova, pokuste se i nadále dbát na udržení dobrých návyků. Omezit práci na jednu místnost v domě, začínat pracovní den vždy ve stejnou dobu, udržovat pořádek v místnosti, kterou využíváte jako kancelář, zařadit pravidelné přestávky, abyste ulevili očím od monitoru a vstali, odešli od pracovního stolu a protáhli se – to vše vám může pomoci s udržením zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Pokud musíte čelit omezením v souvislosti s pandemií COVID-19 dlouhodobě, snažte se v dodržování dobrých návyků nepolevit.

4.Udržujte sociální kontakty

I když kvůli omezením způsobeným pandemií COVID-19 možná nemůžete docházet na pracoviště a vídat se s přáteli, můžete ke kontaktu s ostatními využít skvělé nástroje, jako je Zoom, Microsoft Teams a Facetime. Stále můžete slavit narozeniny a sváteční příležitosti zasíláním přání a sdílením šálku čaje nebo sklenky vína prostřednictvím aplikace Zoom. Váš den by možná mohl být mnohem příjemnější, kdybyste si našli 5 minut na hovor s kolegy se zapnutou kamerou. Je možné, že budete jedinou osobou, se kterou si během práce z domova mohou promluvit.

5.Najděte si zábavu na internetu

Stále více akcí se kvůli pandemii COVID-19 přesouvá do on-line prostředí. To znamená, že můžete nadále navštěvovat koncerty a výstavy či vystoupení komiků a účastnit se kvízů nebo kurzů vaření, a to přímo ze svého obývacího pokoje! Díky těmto akcím si můžete najít něco, na co se těšit na konci týdne, přičemž příjemné zážitky můžete poté sdílet se svými přáteli, aniž byste porušili vládní pokyny v souvislosti s pandemií.

Toto je našich 5 tipů k zachování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem během omezení souvisejících s pandemií COVID-19 v zimním období. Více tipů k práci z domova naleznete v našem článku Pět jednoduchých kroků ke snadnější práci z domova.

Související odkazy:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Pět jednoduchých kroků ke snadnější práci z domova

Další informace:

Evropské dny pracovních příležitostí

Drop’pin@EURES

Najděte si svého poradce EURES

Životní a pracovní podmínky v zemích sítě EURES

Databáze pracovních míst na portálu EURES

Služby sítě EURES pro zaměstnavatele

Kalendář akcí EURES

Připravované on-line akce

EURES na Facebooku

EURES na Twitteru

EURES na LinkedIn