Teljesen természetes, ha szorongást érez az irodába való visszatérés kapcsán. Akár arról van szó, hogy aggódik a saját vagy a háztartásában élő valamely más személy egészsége miatt, vagy retteg a hosszú ingázástól, vagy egyszerűen csak hozzászokott ahhoz, hogy otthonról dolgozik, az irodába való visszatéréssel kapcsolatos szorongást nem szabad félvállról venni. Mentális egészségéről ugyanolyan fontos gondoskodnia, mint a fizikai egészségéről. Ha tehát nyugtalan a munkába való visszatérés miatt, készültünk néhány tippel a zökkenőmentes átmenet elősegítése érdekében.
Ne nyomja el az érzelmeit!
Néha, amikor szorongunk a munka miatt, zavarba jövünk, mert azt gondoljuk, hogy csak mi érzünk így. Fontos, hogy ne nyomja el szorongását, hanem nézzen szembe vele, és próbálja azonosítani annak forrását. Ez nem azt jelenti, hogy a negatív érzelmeire kell koncentrálnia. A félelmekkel való szembenézés és a félelmek megértése az első lépés a leküzdésükben.
Készüljön fel az új munkakörülményekre!
Lehet, hogy a dolgok visszatérnek a normális kerékvágásba, ez azonban nem azt jelenti, hogy a munkahelyi környezet ugyanolyan lesz, mint a világjárvány előtt. Előfordulhat, hogy változásokat vezetnek be a munkavállalók biztonsága érdekében, például a közösségi távolságtartásra vonatkozó szabályokat vagy a kötelező maszkviselést. Eltelhet néhány nap vagy hét, mire hozzászokik az új környezetben való munkavégzéshez, és emiatt előfordulhat, hogy a szokásosnál fáradtabb lesz a munkanap végére.
Törekedjen a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtésére!
Az otthonról való munkavégzésnek lehetnek hátrányai, ugyanakkor sokan arról számolnak be, hogy számukra jelentős mértékben javította a munka és a magánélet közötti egyensúlyt és a jóllétüket. Ne hagyja, hogy az irodába való visszatérés kizökkentse a napi rutinjából! Például, ha megszokta, hogy ebédidőben sétál egyet, tartsa magát ehhez az „új” munkahelyen is, és amikor csak lehet, próbálja meg időben befejezni a munkát.
Azonosítsa a stressz jeleit!
A stressznek fizikai megjelenési formái vannak, ilyen például az összeszorított állkapocs, a merev vállak és hát, vagy a mellkasi légzés. Ha stresszesnek érzi magát az irodában, szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja ezeket a jeleket, vegyen néhány mélyebb lélegzetet, és lazítsa el vagy nyújtsa ki az adott testrészét.
Terjessze a pozitivitást!
Törekedjen arra, hogy a kollégái számára a pozitivitás forrása legyen! Ez először nehéznek tűnhet, de hamar rá fog ébredni arra, hogy ez ugyanolyan jó hatással van rájuk, mint Önre. Ez a megközelítés segíti Önt abban, hogy az irodába való visszatérés pozitív aspektusaira összpontosítson, és ne a negatív szempontokra figyeljen.
Fedezze fel a rugalmas munkavégzés lehetőségeit!
Derítse ki, hogy a munkahelye milyen politikát folytat a rugalmas munkavégzéssel kapcsolatban. Lehetséges, hogy meg tud állapodni a munkáltatójával egy hibrid megközelítésben, amikor egy héten csak néhány napot dolgozik az irodában. Tárgyalhat arról is, hogy a reggeli/esti forgalom elkerülése érdekében eltolja a munkaóráit.
Bátran kérjen segítséget!
Ha eluralkodik Önön a szorongás, és segítségre van szüksége, kérdezze meg a HR-osztályt, hogy van-e a mentális egészséggel/jólléttel foglalkozó bármilyen olyan program, amelyen részt vehetne. Emellett a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, vagy más egészségügyi szakembert, aki segíthet Önnek.
A COVID19-világjárvány sokféleképpen megváltoztatta életünket, különösen a munka világát illetően. Az egészségügyi válság hatással van a munkarendre, az eszközökre, a környezetre és a prioritásokra. Olvassa el cikkünket, hogy megtudja, hogyan változhat a munkavégzés 2021-ben.
Kapcsolódó linkek:
Hogyan érintheti a világjárvány a munka világát 2021-ben?
További információ:
Az Ön EURES-tanácsadója
Élet- és munkakörülmények az EURES-országokban
EURES állásadatbázis
Az EURES szolgáltatásai munkaadóknak
EURES rendezvénynaptár
Közelgő online események
Az EURES a Facebookon
Az EURES a Twitteren
Az EURES a LinkedInen
Leírás
- Közzététel dátuma
- 2021. június 1.
- Szerzők
- Európai Munkaügyi Hatóság | A Foglalkoztatás, a Szociális Ügyek és a Társadalmi Befogadás Főigazgatósága
- Témák
- Üzlet / Vállalkozás
- Ifjúság
- Ágazat
- Accomodation and food service activities
- Activities of extraterritorial organisations and bodies
- Activities of households as employers, undifferentiated goods- and services
- Administrative and support service activities
- Agriculture, forestry and fishing
- Arts, entertainment and recreation
- Construction
- Education
- Electricity, gas, steam and air conditioning supply
- Financial and insurance activities
- Human health and social work activities
- Information and communication
- Manufacturing
- Mining and quarrying
- Other service activities
- Professional, scientific and technical activities
- Public administration and defence; compulsory social security
- Real estate activities
- Transportation and storage
- Water supply, sewerage, waste management and remediation activities
- Wholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles