Työaika ja oma aika tasapainoon

Striking the right balance between work and personal time — Photo credit: Adobe

Maailmanlaajuinen pandemia muutti merkittävästi työskentelytapojamme. Pandemian alussa etätyötä pidettiin välttämättömänä, minkä jälkeen se on vakiintunut osaksi hybridityömallia. Sekä työnantajat että työntekijät näkevät siinä monia etuja. Hybridityö on kuitenkin myös vaikeuttanut selkeiden rajojen asettamista työn ja muun elämän välille.

Viime aikoina onkin puhuttu paljon työ- ja yksityiselämän tasapainosta, mutta mitä se tarkkaan ottaen tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeää?

Työ- ja yksityiselämän tasapaino tarkoittaa tasapainoa työajan ja oman ajan välillä. Siinä voi olla eroja eri ihmisten välillä, mutta tämä on varmaa: tasapaino on tärkeää fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille, sillä sen ansiosta jää aikaa ja tilaa muille kiinnostuksen kohteille sekä ihmissuhteille. Sillä on merkitystä myös tuottavuudelle parempina tuloksina ja kasvaneena työtyytyväisyytenä.

Miten tasapainoon päästään? Vaikka parhaansa tekemiseen on jatkuvaa painetta, työajan ja oman ajan välisen tasapainon parantamiseksi on keinoja. Seuraavassa on muutamia tapoja tehdä se.

Priorisoi

Kirjoita tehtävät tärkeysjärjestykseen ja mieti realistisesti, mitä pystyt tekemään päivän aikana. Tehtävälistan loppuun asti tuskin pääsee. Jos siitä tekee tavoitteen, stressi ja pettymys omaan työtehoon vain kasvavat, mikä puolestaan vaikuttaa kielteisesti tuntemuksiin omasta työstä.

Aseta selkeät rajat työajan ja oman ajan välille

Tämä on vaikeampaa kotona työskenneltäessä. Yritä järjestää erillinen tila, jossa teet työtäsi ja josta voit fyysisesti poistua työpäivän päätteeksi. Jos tämä ei ole mahdollista, tee siirtymä siten, että aivot rekisteröivät, että on aika rentoutua. Sulkemalla tietokoneen varmistat esimerkiksi, ettet enää vahingossakaan katso työhön liittyviä sähköpostiviestejä.

Pidä lomaa

Paras mahdollinen työteho edellyttää säännöllistä akkujen lataamista. Vapaa-aika auttaa irrottautumaan työstä ja latautumaan, jolloin palaat takaisin töihin uudella innolla ja pystyt hoitamaan työsi tehokkaammin.

Tunne rajasi

Tee itsellesi ja esimiehellesi selväksi, miten paljon työtä voit ottaa vastaan. Jos sanot jatkuvasti ”kyllä”, saatat ajaa itsesi työuupumuksen partaalle. Jaa mahdollisuuksien mukaan tehtäviä muille, äläkä pelkää sanoa ääneen, kun odotukset ovat epärealistisia.

Puhu asiasta

Jos sinusta tuntuu, että työ- ja yksityiselämän tasapainottaminen on vaikeaa, keskustele siitä jonkun luotettavan henkilön kanssa organisaatiossasi. Tällaisia henkilöitä voivat olla esimerkiksi esihenkilösi, henkilöstöhallinnon edustaja ja työtoverisi, jonka neuvoja arvostat. He voivat auttaa eri tavoin, kuten jakamalla työtehtäväsi uudelleen tai auttamalla muuttamaan ajattelutapaasi.

Laadi aikataulu etteivät asiat jää tekemättä

Suhtaudu vapaa-aikaasi yhtä tavoitteellisesti kuin työhösi. Kirjoita kalenteriin määräaikojen ja työtapaamisten lisäksi myös muun elämän tekemiset: harrastukset, henkilökohtaiset tavoitteet ja sosiaalisen elämän suunnitelmat. Pidä niistä myös tiukasti kiinni.

Haluatko tietää lisää siitä, miten saat urasi ja yksityiselämäsi hyvän tasapainoon? Lue artikkelimme Tunnetko itsesi loppuunpalaneeksi?Me autamme!

Aiheeseen liittyviä linkkejä:

Mitä tehdä, kun työ tuntuu ylivoimaiselta?

Työntekijöiden stressin vähentäminen ja työuupumuksen ehkäiseminen

Miksi sinun pitäisi aina käyttää vuosilomasi?

Lisätietoja:

Euroopan työpaikkapäivät

Etsi EURES-neuvojaa

Eläminen ja työskentely EURES-maissa

EURESin työpaikkatietokanta

EURES-palvelut työnantajille

EURESin tapahtumakalenteri