Neviete sa poriadne sústrediť pri práci z domu? Prečítajte si, ako obmedziť rušivé vplyvy

Odstráňte zjavné rušivé prvky

Východiskom v boji proti rušivým vplyvom pri práci je neodsúvať pracovné úlohy, čo sa zdá byť celkom jednoduché. Odstráňte z pracovného prostredia tie veci, ktoré vás rozptyľujú, napríklad mobilný telefón, súkromný počítač alebo televízor. Na to, aby ste neprerušovali prácu, stačí už aj to, že ich nebudete mať na dohľad alebo budete pracovať v inej miestnosti.

Rovnaký princíp platí pre interakciu s rodinnými príslušníkmi alebo spolubývajúcimi, ktorí môžu odvádzať vašu pozornosť od práce. Snažte sa stanoviť hranice a uistite sa, že vaši spolubývajúci poznajú váš pracovný čas a rešpektujú potrebu tichého, nerušeného pracovného prostredia.

Odstráňte skryté rušivé prvky

Niektoré časti bežného pracovného priestoru doma môžu pôsobiť rušivo. Druhý monitor, o ktorom sa často predpokladá, že zvyšuje produktivitu, vás môže v skutočnosti rozptyľovať, ak ho nevyužívate zmysluplne. Rozptyľovať vás môže napríklad neaktívny dokument alebo prichádzajúce e-maily. Poznámkové bloky, perá alebo samolepiace lístky na monitore môžu tiež odvádzať pozornosť, preto zvážte odloženie monitora a zbytočného neporiadku zo stola, ak sa potrebujete sústrediť na úlohu.

Zatvorte nepoužívané aplikácie

Ak potrebujete druhý monitor, uistite sa, že nemáte otvorené dokumenty ani aplikácie, ktoré nepoužívate na konkrétnu pracovnú úlohu. Váš digitálny pracovný priestor bude potom čistý a vy sa dokážete sústrediť, aby ste našli informácie, ktoré skutočne potrebujete.

Vytvorte si priestor na prácu

Dobrý spôsob na odstránenie rušivých vplyvov je zmena usporiadania miestnosti tak, aby bola viac zameraná na prácu. Pokúste sa vyhradiť si určité miesto ako pracovný priestor u seba doma, aj keď nemáte k dispozícii jednu miestnosť ako pracovňu. Samotné umiestnenie počítača na pracovný alebo iný vhodný stôl signalizuje, že ide o miesto určené na prácu. Tento mentálny trik môže zvýšiť vaše sústredenie a produktivitu.

Zmeňte svoj pracovný priestor späť na obytný

Koniec pracovného dňa však neznamená koniec tejto stratégie. Je dôležité, aby ste po skončení pracovného dňa, vyhradený pracovný priestor premenili späť na domáce prostredie. Patrí sem odloženie predmetov potrebných na prácu, čo je v malých alebo spoločných obytných priestoroch veľmi dôležité. Pomôže vám to vytvoriť psychologický predel medzi prácou a voľným časom, čím sa zabezpečí, že práca nebude zasahovať do voľnočasových aktivít. Táto rovnováha je kľúčom k zachovaniu produktivity a predchádzaniu vyhoreniu.

Používajte slúchadlá a počúvajte klasickú hudbu

Prínos počúvania klasickej hudby počas práce je dobre zdokumentovaný, pričom mnohí odborníci uvádzajú, že zlepšuje sústredenosť a zvyšuje produktivitu. Slúchadlá môžu byť tiež užitočným nástrojom na blokovanie nežiaduceho hluku a rozptýlenia, najmä v rušnom domácom prostredí.

Dbajte o svoje zdravie

Dlhotrvajúca sedavá pracovná činnosť môže viesť k bolesti krku, ramien a dolnej časti chrbta, ak dlho sedíte a neponaťahujete sa. Okrem nepohodlia a únavy vás celodenné sedenie pravdepodobne začne nudiť. Aby ste predišli poškodeniam, podporili zdravie a zvýšili výkonnosť, vstaňte a robte si pravidelné prestávky, aby ste sa ponaťahovali, napili vody a dostali sa na čerstvý vzduch. Keď sa vrátite na svoje pracovné miesto, budete sa cítiť osviežení a inšpirovaní pracovať.

Viac tipov, ktoré vám pomôžu uspieť v modernom svete práce, nájdete v našom článku o tom, ako zvýšiť vašu produktivitu v práci.

 

Súvisiace odkazy:

Ako zvýšiť produktivitu v práci

 

Ďalšie informácie:

Európske dni pracovných príležitostí

Vyhľadať poradcov siete EURES

Pracovné a životné podmienky v krajinách siete EURES

Databáza pracovných miest siete EURES

Služby portálu EURES pre zamestnávateľov

Kalendár podujatí siete EURES

Nadchádzajúce online podujatia

EURES na Facebooku

EURES na Twitteri

EURES na LinkedIn