Pareizā līdzsvara panākšana starp darbu un personīgo laiku

Globālā pandēmija radīja būtiskas izmaiņas mūsu darba veidā. Attālinātais darbs, kas sākotnēji tika uzskatīts par nepieciešamību pandēmijas pirmajās dienās, tagad ir ieviests hibrīddarba modelī, un tā daudzās priekšrocības atzīst gan darba devēji, gan darba ņēmēji. Tomēr ar to ir kļuvis grūtāk noteikt skaidru robežu starp darbu un pārējo mūsu dzīvi.

Pēdējā laikā tik daudz tiek runāts par “darba un privātās dzīves līdzsvaru”, bet ko tieši tas nozīmē un kāpēc tas ir tik svarīgi?

Darba un privātās dzīves līdzsvars attiecas uz pareizā līdzsvara sasniegšanu starp profesionālo un personīgo dzīvi. Lai gan uztvere katram var būt atšķirīga, viens ir skaidrs – šis līdzsvars ir svarīgs ne tikai jūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai, dodot jums laiku un vietu citu interešu īstenošanai un personīgo attiecību veidošanai, bet arī jūsu produktivitātei, kas nodrošina labākus rezultātus un palielina apmierinātību ar darbu.

Kā to sasniegt? Neraugoties uz pastāvīgo spiedienu vienmēr strādāt visaugstākajā līmenī, pastāv veidi, kā veicināt līdzsvaru starp darbu un personīgo laiku. Lūk, daži veidi, kā to varat izdarīt.

Nosakiet prioritātes

Pierakstiet savus uzdevumus svarīguma secībā un esiet reālistisks attiecībā uz to, ko varat sasniegt konkrētajā dienā. Iespējams, jūs nekad nesasniegsiet šī darbu saraksta galu. Ja ļausiet tam kļūt par jūsu mērķi, tikai palielināsies stress un vispārējā neapmierinātības sajūta par savu veikumu, kas, savukārt radīs negatīvas emocijas par jūsu darbu.

Nospraudiet skaidru robežu starp darbu un personīgo laiku

To ir grūtāk izdarīt, ja strādājat no mājām; centieties saglabāt atsevišķu telpu, kurā strādāt un no kuras varat fiziski aiziet darba dienas beigās. Ja tas nav iespējams, iezīmējiet pāreju tā, lai jūsu smadzenes reģistrētu, ka ir pienācis laiks beigt darbu. Piemēram, datora aizvēršana nozīmē, ka jūs vairs nesaņemsiet ar darbu saistītus e-pastus.

Izmantojiet atvaļinājumu

Lai uzrādītu savu labāko sniegumu, jums regulāri ir “jāuzlādē baterijas”. Atvaļinājums no darba palīdzēs jums atslēgties un atjaunot spēkus, lai atgrieztos ar atjaunotu perspektīvu un spētu efektīvāk tikt galā ar darba slodzi.

Ziniet savas robežas

Apzinieties iekšēji un noskaidrojiet pie saviem vadītājiem, cik daudz darba varat uzņemties. Ja turpināsiet visam teikt "jā", un jūs varēsiet nonākt uz izdegšanas robežas. Ja iespējams, deleģējiet uzdevumus un nebaidieties izteikties, ja sastopaties ar nereālām cerībām.

Runājiet par to

Ja uzskatāt, ka jums ir grūtības līdzsvarot darbu un privāto dzīvi, runājiet ar kādu no jūsu organizācijas, kuram jūs uzticaties. Tas var būt jūsu vadītājs, personāla daļas pārstāvis vai kolēģis, kura padomu augstu vērtējat; viņi var palīdzēt dažādos veidos, sākot no darba slodzes pārdales un beidzot ar palīdzību mainīt domāšanas veidu.

Ieplānojiet to, pretējā gadījumā tas nenotiks

Brīvajam laikam pievērsieties tikpat apzināti, cik darbam. Kalendārā ierakstiet ne tikai termiņus un darba tikšanās, bet arī pārējo dzīvi: hobijus, personīgos pasākumus un sociālos plānus. Un, pats svarīgākais, pieturieties pie tiem.

 

Vēlaties uzzināt vairāk par to, kā sasniegt piepildošu līdzsvaru starp savu karjeru un personīgo dzīvi? Lasiet mūsu rakstu Jūtaties izdeguši? Mēs varam palīdzēt!

 

Saistītās saites:

Ko darīt gadījumos, kad jūtaties pārslogots darbā?

Kā samazināt darbinieku stresu un novērst izdegšanu

Kāpēc jums vienmēr būtu jāizmanto ikgadējais atvaļinājums

 

Plašāka informācija:

Eiropas Darba dienas

Atrodiet EURES padomdevējus

Dzīvošana un darbs EURES valstīs

EURES darbu datubāze

EURES pakalpojumi darba devējiem

EURES pasākumu kalendārs

Gaidāmie pasākumi tiešsaistē

EURES sociālajā tīklā Facebook

EURES platformā X

EURES sociālajā tīklā LinkedIn

EURES sociālajā tīklā Instagram