Að ná réttu jafnvægi milli vinnu og einkatíma

Alheimsfaraldurinn olli umtalsverðum breytingum á vinnubrögðum okkar. Fjarvinna, upphaflega hugsuð sem nauðsyn á fyrstu dögum heimsfaraldursins, hefur nú fest sig í sessi sem blendingsvinna, en margir kostir þessa fyrirkomulags er viðurkenndir af bæði vinnuveitendum og launþegum. Hins vegar hefur það líka gert það erfiðara að setja skýr mörk milli vinnu og restar af lífi okkar.

Reyndar hefur verið talað svo mikið undanfarið um „jafnvægi milli vinnu og einkalífs“, en hvað þýðir það nákvæmlega og hvers vegna er það svo mikilvægt?

Jafnvægi vinnu og einkalífs vísar til þess að ná réttu jafnvægi milli atvinnulífs og einkalífs. Þó að þetta gæti litið öðruvísi út fyrir alla, þá er eitt víst: þetta jafnvægi er mikilvægt ekki aðeins fyrir líkamlega og andlega vellíðan, sem gefur þér tíma og rými til að stunda önnur áhugamál og rækta persónuleg tengsl þín, heldur einnig fyrir framleiðni þína, sem leiðir til betri árangurs og aukinnar starfsánægju.

Hvernig kemstu þangað? Þrátt fyrir stöðugan þrýsting um að standa sig alltaf á hæsta stigi, þá eru til leiðir til að stuðla að jafnvægi milli vinnu og einkatíma. Hér eru nokkrar leiðir til að gera það.

Forgangsraðaðu

Skrifaðu niður verkefni þín í röð eftir mikilvægi og vertu raunsær um hvað þú getur áorkað á tilteknum degi. Þú munt líklega aldrei komast til botns á þessum verkefnalista; að láta þetta verða markmið þitt mun aðeins leiða til aukinnar streitu og almennrar óánægjutilfinningar með frammistöðu þína, sem aftur skapar neikvæðar tilfinningar í kringum vinnuna þína.

Settu skýr mörk á milli vinnu og einkatíma

Það er erfiðara að gera þetta þegar þú ert að vinna heima; reyndu að hafa aðskilið rými þar sem þú vinnur vinnuna þína, þaðan sem þú getur farið í lok vinnudags. Ef það er ekki mögulegt skaltu merkja umskiptin á þann hátt að heilinn þinn skráir að það sé kominn tími til að slökkva á vinnuhamnum. Til dæmis, að loka tölvunni þinni þýðir að þú munt ekki lengur sogast inn í vinnutengdan tölvupóst.

Taktu fríið

Til að gera þitt besta þarftu að „brýna tólin“ reglulega. Að taka þér frí frá vinnu mun hjálpa þér að aftengjast og endurhlaða þig, sem gerir þér kleift að snúa aftur með endurnýjaðri sýn til að takast á við vinnuálag þitt á skilvirkari hátt.

Þekktu takmörk þín

Ákveddu hversu mikla vinnu þú ræður við og vertu meðvitaður um það við yfirmenn þína og sjálfan þig. Ef þú heldur áfram að segja „já“ og þú gætir lent á mörkum kulnunar. Framseldu verkefni þegar mögulegt er og ekki vera hræddur við að tjá þig þegar þú stendur frammi fyrir óraunhæfum væntingum.

Talaðu um það

Ef þér finnst þú vera í erfiðleikum með að koma jafnvægi á vinnu og einkalíf skaltu tala við einhvern úr fyrirtækinu þínu sem þú treystir. Það gæti verið yfirmaður þinn, starfsmannafulltrúi þinn eða samstarfsmaður sem þú treystir; þeir geta hjálpað á mismunandi vegu, allt frá því að dreifa vinnuálagi til að hjálpa þér að breyta hugarfari þínu.

Skipuleggja það, eða það mun ekki gerast

Líttu á frítímann þinn af sama ásetningi og þú vinnur vinnuna þína. Settu allt sem er mikilvægt fyrir þig á dagatalið þitt, þar á meðal félagsviðburði, persónuleg markmið og áhugamál auk vinnuáætlana og stefnumóta. Og síðast en ekki síst, haltu þér við þessar áætlanir.

 

Viltu vita meira um hvernig á að ná fullnægjandi jafnvægi milli starfsferils þíns og einkalífs? Lestu greinina okkar Finnst þér þú útbrunninn?Við getum hjálpað!

 

Tengdir hlekkir:

Hvað á að gera þegar þér líður illa í vinnunni

Svona má draga úr streitu starfsmanna og koma í veg fyrir kulnun

Af hverju ættir þú alltaf að nýta orlofið þitt

 

Nánari upplýsingar:

Evrópskir atvinnudagar

Finna Eures ráðgjafa

Atvinnu- og búsetuskilyrði í EURES-löndum

Vinnugagnagrunnur EURES

Þjónusta EURES fyrir vinnuveitendur

Viðburðadagatal EURES

Næstu viðburðir á Netinu

EURES á Facebook

Eures á X

Eures á LinkedIn

EURES á Instagram