Die vier goldenen Regeln für die Bewältigung des Imposter-Syndroms am Arbeitsplatz

Rufen Sie sich Ihre Leistungen in Erinnerung

Das Imposter-Syndrom kann dazu führen, dass Ihre Leistungen unterschätzt oder sogar völlig ignoriert werden. Daher ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre Leistungen konzentrieren und sich in Erinnerung rufen, warum Sie für diese Aufgaben qualifiziert sind. Anstatt Erfolge als Glück zu werten, sollten Sie aufschreiben, warum Sie die beste Person für die Stelle sind. Das macht Ihren Kopf frei und kann Ihnen helfen, Ihre Leistungen anzuerkennen. Darüber hinaus sollten Sie alle positiven Feedbacks von Kunden zu Projekten, an denen Sie gearbeitet haben, aufheben. Dies ist eine gute Möglichkeit, über Ihre Leistungen genauer nachzudenken und so das Imposter-Syndrom zu bewältigen.

Teilen Sie anderen mit, wie Sie sich fühlen

Das Imposter-Syndrom kommt am Arbeitsplatz häufig vor, und Sie sind nicht allein mit Ihren Selbstzweifeln. Es kann ein sehr isolierendes Gefühl sein, weshalb es wichtig ist, sich jemandem am Arbeitsplatz anzuvertrauen. Solche Gefühle für sich selbst zu behalten, kann sich negativ auf Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken, wodurch sich das Imposter-Syndrom am Arbeitsplatz verschlimmern kann und schwieriger zu bewältigen ist. Die Ermutigung durch Kollegen kann Ihnen helfen, sich verstärkt auf den Beitrag zu konzentrieren, den Sie für Ihr Unternehmen leisten, und diesen Beitrag neu zu betrachten.

Versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen

Ein Vergleich mit anderen am Arbeitsplatz kann Ihr Vertrauen schmälern, insbesondere wenn Sie am Imposter-Syndrom leiden. Es ist vermutlich einfach, sich auf die Erfolge anderer zu konzentrieren und dabei seine eigenen zu ignorieren. Doch häufig kennen wir die Situation der anderen gar nicht. Ändern Sie Ihre Denkweise: Es gibt nichts, was Ihre Kollegen machen, was Sie nicht auch machen können. Betrachten Sie die Dinge realistisch und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Leistungen, anstatt sich mit Ihren Kollegen zu vergleichen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich bei der Arbeit häufig mit anderen vergleichen, rufen Sie sich Ihre eigenen Leistungen in Erinnerung und denken Sie daran, dass jeder von Zeit zu Zeit vom Imposter-Syndrom betroffen ist.

Sprechen Sie offen über Ihre Erfolge

Es kann unangenehm sein, über seine Stärken und Leistungen zu sprechen. Niemand möchte als vermessen oder arrogant gelten. Manchmal ist es jedoch besser, sich seine Erfolge einzugestehen und darüber zu sprechen, insbesondere wenn Sie an der Bewältigung des Imposter-Syndroms arbeiten. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass Sie zu einem Projekt oder einer Aufgabe beigetragen haben, sollten Sie dies mit Ihrem Team und Ihren Angehörigen feiern. Sie sollten vermeiden, Ihre Funktion runterzumachen oder zu bagatellisieren, und sich daran gewöhnen, dass Ihre Leistungen anerkannt werden.

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