Die richtige Balance zwischen Arbeitszeit und persönlicher Zeit finden

Die globale Pandemie hat die Art und Weise, wie wir arbeiten, radikal verändert. Während Telearbeit anfänglich noch als notwendiges Übel betrachtet wurde, haben sich hybride Arbeitsmodelle inzwischen etabliert, und ihre zahlreichen Vorteile werden von Arbeitgebern und Beschäftigten gleichermaßen geschätzt. Durch die Telearbeit ist es aber auch schwieriger geworden, klare Grenzen zwischen Arbeitszeit und persönlicher Zeit zu ziehen.

In letzter Zeit wird sehr viel über die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben gesprochen, aber was genau steckt dahinter, und warum ist diese Vereinbarkeit so wichtig?

Bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben geht es darum, das richtige Gleichgewicht zwischen Arbeitszeit und mit persönlichen Belangen verbrachter Zeit zu finden. Zwar kann dies individuell sehr verschieden aussehen, so ist doch eines sicher: Dieses Gleichgewicht ist wichtig, und zwar nicht nur für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden, weil Zeit und Raum für persönliche Interessen und soziale Beziehungen geschaffen werden, sondern auch für Ihre Produktivität, da ein solches Gleichgewicht zu besseren Leistungen und zu mehr Arbeitszufriedenheit führt.

Doch wie erreicht man das? Trotz des ständigen Drucks, immer Höchstleistungen erbringen zu müssen, gibt es Möglichkeiten, wie Sie zwischen Arbeitszeit und persönlicher Zeit eine Ausgewogenheit herstellen können. Nachstehend finden Sie einige Empfehlungen.

Prioritäten setzen

Notieren Sie sich Ihre Aufgaben in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit, und schätzen Sie realistisch ein, was Sie an einem bestimmten Tag schaffen können. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie diese Liste irgendwann gänzlich abgearbeitet haben werden; wenn Sie sich dies zum Ziel setzen, führt das lediglich zu mehr Stress und einer allgemeinen Unzufriedenheit mit Ihrer Leistung, was wiederum negative Gefühle in Bezug auf Ihre Arbeit hervorruft.

Klare Grenzen zwischen Arbeitszeit und persönlicher Zeit festlegen

Dies ist schwieriger, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Versuchen Sie, Ihre berufliche Tätigkeit in einem räumlich abgegrenzten Bereich zu erledigen, aus dem Sie sich am Ende des Arbeitstages physisch entfernen können. Wenn das nicht möglich ist, markieren Sie das Ende der Arbeitszeit durch bestimmte Rituale, damit Ihr Kopf registriert, dass Feierabend ist. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Computer herunterfahren, signalisiert dies, dass Sie sich an diesem Tag nicht mehr mit berufsbezogenen E-Mails befassen werden.

Nehmen Sie Urlaub

Um Bestleistungen zu erbringen, müssen Sie regelmäßig Ihre „Akkus auffüllen“. Eine Auszeit von der Arbeit hilft Ihnen, abzuschalten und neue Energie zu tanken, sodass Sie mit freiem Kopf zurückkehren und effektiver arbeiten können.

Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst

Machen Sie sich selbst und Ihren Vorgesetzten klar, wie viel Arbeit Sie bewältigen können. Wer immer ja sagt, läuft Gefahr, einen Burn-out zu erleiden. Delegieren Sie Aufgaben, wenn dies möglich ist, und wehren Sie sich, wenn Sie mit unrealistischen Erwartungen konfrontiert werden.

Suchen Sie das Gespräch

Wenn Sie merken, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Arbeit und Ihr Privatleben in Einklang zu bringen, sprechen Sie mit einer Person aus Ihrem Unternehmen, der Sie vertrauen. Das kann Ihr Vorgesetzter oder Ihre Vorgesetzte sein, jemand aus dem Personalwesen oder ein Kollege oder eine Kollegin, deren Rat Sie schätzen; Hilfe ist auf vielerlei Art möglich, etwa durch Umverteilung Ihrer Arbeitslast oder die Entwicklung einer neuen Sicht auf die Dinge.

Planen Sie Ihre private Zeit sorgfältig

Gehen Sie mit Ihrer Freizeit genauso achtsam um wie mit Ihrer Arbeitszeit. Tragen Sie nicht nur Fristen und berufliche Termine in Ihren Kalender ein, sondern auch Dinge, die Ihnen privat wichtig sind: Hobbys, persönliche Vorhaben oder Verabredungen mit Freunden. Und vor allem: Halten Sie sich auch daran.

 

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie ein erfüllende Balance zwischen Beruf und Privatleben verwirklichen können? Lesen Sie unseren Artikel Sie fühlen sich ausgebrannt? Wir können helfen!

 

Weiterführende Links:

Was Sie tun können, wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert fühlen

Burnout-Vermeidung: So entlasten Sie Ihre Angestellten

Warum Sie Ihren Jahresurlaub immer nutzen sollten

 

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