Skip to main content
Logotip Evropske komisije
EURES
Novice1 junij 2021Evropski organ za delo, Generalni direktorat za zaposlovanje, socialne zadeve in vključevanje

Najboljših sedem nasvetov za zmanjšanje tesnobnosti glede vrnitve na delovno mesto

Podjetja po Evropi se pripravljajo na odprtje svojih pisarn, saj je vedno več ljudi cepljenih proti virusu COVID-19. Kljub temu pa se zaradi vrnitve v pisarno veliko število zaposlenih počuti tesnobno. Zaposleni pri mreži EURES smo za pomoč pri tem pripravili nekaj nasvetov.

Top 7 tips to reduce your back-to-office anxiety
Unsplash

Občutek tesnobnosti v zvezi z vrnitvijo v pisarno je povsem običajna stvar. Ne glede na to, ali vas skrbi vaše zdravje ali zdravje osebe iz vašega gospodinjstva, se bojite dolge vožnje v službo ali pa ste se preprosto navadili delati od doma – tesnobe, ki se pojavi ob misli na vrnitev v pisarno, ne gre jemati zlahka. Skrb za vaše duševno zdravje je enako pomembna kot vaše fizično zdravje. In če ste zaskrbljeni zaradi vrnitve na delovno mesto, smo za lažjo vrnitev za vas pripravili nekaj nasvetov.

Ne potlačite svojih čustev

Včasih, ko se počutimo tesnobno zaradi dela, smo v zadregi, ker mislimo, da smo edini s tovrstnimi občutki. Pomembno je, da občutkov tesnobe ne potlačite, temveč se z njimi soočite in poskušate razumeti, od kod prihajajo. To ne pomeni, da se morate osredotočiti na svoja negativna čustva. Soočanje s strahovi in njihovo razumevanje sta prvi korak pri spopadanju z njimi.

Pripravite se na nove delovne razmere

Morda se stvari res vračajo nazaj v normalno stanje, vendar to ne pomeni, da bo vaše delovno okolje enako kot pred pandemijo. Mogoče bodo uvedene spremembe, ki bodo skušale ohranjati varnost zaposlenih, kot so na primer pravila o omejevanju socialnih stikov in obvezna nošnja zaščitnih mask. Morda bo trajalo nekaj dni ali tednov, da se navadite delati v tem novem okolju, zaradi česar se boste ob koncu delovnika počutili bolj utrujene kot običajno.

Ohranjajte dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem

Delo od doma ima lahko svoje pomanjkljivosti, a veliko ljudi je mnenja, da jim je precej olajšalo usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja ter izboljšalo počutje. Ne dopustite, da bi vrnitev pisarno vplivala na vašo dnevno rutino. Če ste se na primer v času kosila navadili na sprehod, se kljub „novemu“ delovnemu mestu te rutine držite in poskušajte delo končati pravočasno, kadar koli je to mogoče.

Zaznajte svoje znake stresa

Stres se na telesu pokaže v fizični obliki, kot na primer stisnjena čeljust, napeta ramena in hrbet ali plitko dihanje. Če ste v pisarni pod stresom, si vzemite minuto, da zaznate te znake, nekajkrat globoko vdihnite in sprostite ter raztegnite ta del telesa.

Širite pozitivnost

Potrudite se, da boste svojim sodelavcem vir pozitivnosti. Sprva se vam bo to zdelo težko, a hitro boste ugotovili, da je to koristno tako zanje kot za vas. Tovrstni pristop vam bo pomagal, da se boste lažje osredotočili na pozitivne vidike vrnitve v pisarno, in vas bo odvrnil od razmišljanja o negativnih scenarijih.

Razmislite o možnosti gibljivega delovnega časa

Poiščite informacije o politiki vašega podjetja glede gibljivega delovnega časa. Morda se boste s svojim delodajalcem lahko dogovorili o hibridnem pristopu, v okviru katerega boste v pisarni delali le nekaj dni v tednu. Lahko se pogovorite tudi o premiku delovnega časa, da se izognete jutranjemu/večernemu prometu.

Naj vas ne bo strah prositi za pomoč

Če vas premaga občutek tesnobe in potrebujete pomoč, v kadrovski službi poizvedite, ali so na voljo kakšni programi za duševno zdravje/dobro počutje. Na odlašajte in se za pomoč obrnite tudi na svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca.

Pandemija bolezni COVID-19 je na številne načine spremenila naše življenje, zlasti na delovnem mestu. Zdravstvena kriza je vplivala na naše urnike dela, orodja, delovno okolje in prednostne naloge. Preberite ta članek in izvedite, zakaj bi lahko bilo delo v letu 2021 drugačno.

 

Sorodne povezave:

Kako bi lahko pandemija vplivala na svet dela v letu 2021?

 

Več o tem:

Evropski dnevi zaposlovanja

Poišči Euresove svetovalce

Življenjske in delovne razmere v državah Euresa

Euresova zbirka podatkov o prostih delovnih mestih

Euresove storitve za delodajalce

Euresov koledar prireditev

Prihodnji spletni dogodki

Eures na Facebooku

Eures na Twitterju

Eures na LinkedInu

 

Teme
Poslovanje/podjetništvoMladina
Sektor
Accomodation and food service activitiesActivities of extraterritorial organisations and bodiesActivities of households as employers, undifferentiated goods- and servicesAdministrative and support service activitiesAgriculture, forestry and fishingArts, entertainment and recreationConstructionEducationElectricity, gas, steam and air conditioning supplyFinancial and insurance activitiesHuman health and social work activitiesInformation and communicationManufacturingMining and quarryingOther service activitiesProfessional, scientific and technical activitiesPublic administration and defence; compulsory social securityReal estate activitiesTransportation and storageWater supply, sewerage, waste management and remediation activitiesWholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles

Izjava o omejitvi odgovornosti

Članki so namenjeni zagotavljanju informacij uporabnikom portala EURES o aktualnih temah in trendih ter spodbujanju razprav in debat. Njihova vsebina ne odraža nujno stališča Evropskega urada za delo (ELA) ali Evropske komisije. Poleg tega EURES in ELA ne podpirata zgoraj omenjenih spletnih mest tretjih oseb.