Skip to main content
European Commission logo
EURES
fréttaskýring1 Júní 2021European Labour Authority, Directorate-General for Employment, Social Affairs and Inclusion

7 góð ráð til að draga úr kvíða fyrir því að snúa aftur á skrifstofuna

Þar sem sífellt fleiri eru bólusettir gegn COVID-19 eru fyrirtæki í Evrópu byrjuð að búa sig undir að opna skrifstofur sínar á ný. En margir starfsmenn kvíða því að snúa aftur á skrifstofuna. Hér hjá EURES höfum við tekið saman nokkur ráð til að hjálpa við það.

Top 7 tips to reduce your back-to-office anxiety
Unsplash

Það er algjörlega eðlilegt að kvíða því að snúa aftur á skrifstofuna. Hvort sem þú hefur áhyggjur af heilsu þinni eða annarra á heimilinu, kvíðir fyrir löngum ferðum á vinnustaðinn eða ert bara orðin/n vön/ur því að vinna heiman frá þér – ættir þú ekki að vanmeta kvíða fyrir því að snúa aftur á skrifstofuna. Það er jafnmikilvægt að sinna andlegu heilbrigði og líkamlegu heilbrigði. Svo ef þú hefur áhyggjur af því að snúa aftur til starfa höfum við tekið saman nokkur ráð til að hjálpa þér við breytingarnar.

Ekki bæla tilfinningar

Stundum þegar við höfum vinnuáhyggjur verðum við vandræðaleg því við höldum að við séum þau einu með slíkar tilfinningar. Það er mikilvægt að bæla ekki áhyggjurnar heldur takast á við þær og reyna að skilja hvaðan þær koma. Það þýðir ekki að þú eigir að einbeita þér að neikvæðu tilfinningunum. Fyrsta skrefið er að takast á við óttann og skilja hann til sigrast á honum.

Búðu þig undir nýjar vinnuaðstæður

Það getur verið að hlutirnir séu að hverfa aftur í sama horf en það þýðir ekki að vinnuumhverfið þitt verði eins og fyrir heimsfaraldurinn. Breytingar kunna að hafa verið gerðar til að tryggja öryggi starfsmanna, eins og reglur um félagsforðun og reglur um grímunotkun. Það getur tekið nokkra daga eða vikur til að venjast vinnuháttum í þessu nýja umhverfi og það kann að valda þér meiri þreytu en venjulega í lok vinnudagsins.

Viðhaltu góðu jafnvægi á milli vinnu og einkalífs

Heimavinna kann að hafa ókosti í för með sér en margir segja að hún hafi stórlega bætt jafnvægið á milli vinnu þeirra og einkalífs og vellíðan. Ekki láta skrifstofuna hafa áhrif á daglega rútínu. Ef þú ert til dæmis vön/ur því að fara í göngutúr í hádeginu skaltu halda því áfram þrátt fyrir „nýja“ vinnustaðinn og reyna að hætta vinnu á réttum tíma þegar þú getur.

Berðu kennsl á streitumerki

Streita hefur líkamlegar birtingarmyndir, eins og herptir kjálkar, stífar axlir og bak eða grunn öndun. Ef þú finnur fyrir streitu á skrifstofunni ættir þú að taka smá stund í að bera kennsl á slík merki, draga andann nokkrum sinnum djúpt og teygja viðkomandi líkamshluta.

Dreifðu jákvæðni

Vertu uppspretta jákvæðni fyrir vinnufélaga þína Það kann að vera erfitt í fyrstu en brátt áttar þú þig á því að þú nýtur jafngóðs af þessu og þeir. Þetta hjálpar þér að beina sjónum að jákvæðu hliðum þess að snúa aftur á skrifstofuna og hugsa ekki um það neikvæða.

Kynntu þér möguleikann á sveigjanlegri vinnu

Kynntu þér stefnu fyrirtækisins þíns um sveigjanlega vinnu. Það getur verið að þú getir samið við vinnuveitanda þinn um blandaða nálgun þar sem þú þarft bara að mæta á skrifstofuna nokkra daga í viku. Þú getur einnig rætt um að breyta vinnutímanum svo þú losnir við morgun-/kvöldumferðina.

Ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp

Ef kvíðinn verður yfirþyrmandi og þú þarft hjálp skaltu spyrja mannauðsdeildina hvort geðheilbrigðisþjónusta/vellíðunarþjónusta standi þér til boða. Hikaðu ekki við að hafa samband við lækninn þinn eða annan heilbrigðisstarfsmann til að fá hjálp.

COVID-19 heimsfaraldurinn hefur breytt lífi okkar á margan hátt, sérstaklega á vinnustöðum. Vinnuáætlanir, verkfæri, umhverfi og forgangsröðun hafa orðið fyrir áhrifum vegna á heilsuvandans. Skoðaðu þessa grein til að komast að því hvernig atvinnulífið kann að breytast árið 2021.

 

Tengdir hlekkir:

Hvernig heimsfaraldurinn gæti haft áhrif á atvinnulífið árið 2021

 

Nánari upplýsingar:

Evrópskir atvinnudagar

Finna Eures ráðgjafa

Atvinnu- og búsetuskilyrði í EURES-löndum

Vinnugagnagrunnur EURES

Þjónusta EURES fyrir vinnuveitendur

Viðburðadagatal EURES

Næstu viðburðir á Netinu

EURES á Facebook

EURES á Twitter

EURES á LinkedIn

Viðfangsefni
Viðskipti /FrumkvöðlastarfUngmenni
Geirinn
Accomodation and food service activitiesActivities of extraterritorial organisations and bodiesActivities of households as employers, undifferentiated goods- and servicesAdministrative and support service activitiesAgriculture, forestry and fishingArts, entertainment and recreationConstructionEducationElectricity, gas, steam and air conditioning supplyFinancial and insurance activitiesHuman health and social work activitiesInformation and communicationManufacturingMining and quarryingOther service activitiesProfessional, scientific and technical activitiesPublic administration and defence; compulsory social securityReal estate activitiesTransportation and storageWater supply, sewerage, waste management and remediation activitiesWholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles

Fyrirvari

Greinum er ætlað að veita notendum EURES vefgáttarinnar upplýsingar um málefni líðandi stundar og stefnur og örva umræður og umræður. Efni þeirra endurspeglar ekki endilega skoðun Vinnumálastofnunar Evrópu (ELA) eða framkvæmdastjórnar Evrópusambandsins. Ennfremur styðja EURES og ELA ekki vefsíður þriðja aðila sem nefnd eru hér að ofan.