Ärevuse tundmine kontorisse naasmise pärast on täiesti normaalne. Kas muretsed enda või mõne pereliikme tervise pärast, kardad pikki sõite tööle ja tagasi või oled lihtsalt harjunud kodus töötama? Kontorisse naasmisega seotud ärevusse ei peaks suhtuma kergekäeliselt. Hoolitseda vaimse tervise eest on sama tähtis kui hoolitseda füüsilise tervise eest. Kui tööle naasmine tekitab ärevust, tutvu meie nõuannetega, mis aitavad sul muuta ülemineku sujuvamaks.
Ära tõrju oma tundeid
Vahel, kui meid valdab ärevus töö pärast, tunneme piinlikkust, sest arvame, et oleme ainsad, kes nii tunnevad. Oluline on mitte jätta ärevust tähelepanuta, vaid sellega tegelda ja püüda mõista selle põhjust. See ei tähenda, et peaks keskenduma negatiivsetele tunnetele. Hirmudega tegelemine ja nende mõistmine on esimene samm nendest vabanemisel.
Ole valmis uuteks töötingimusteks
Olukord võib olla muutumas taas normaalseks, kuid see ei tähenda, et töökeskkond on samasugune kui enne pandeemiat. Et tagada töötajate ohutus, võidakse võtta meetmeid, näiteks kehtestada sotsiaalse distantseerumise reeglid ja kohustuslik näomaski kandmine. Uues keskkonnas töötamisega harjumiseks võib kuluda mitu päeva või nädalat. Seepärast võid tööpäeva lõpus tunda end väsinumana kui tavaliselt.
Hoia töö- ja eraelu head tasakaalu
Kodus töötamisel võivad olla omad puudused, kuid paljude sõnul on see oluliselt parandanud töö- ja eraelu tasakaalu ning heaolu. Ära lase kontorisse naasmisel muuta oma argipäeva tavasid. Kui oled näiteks harjunud tegema lõuna ajal väikse jalutuskäigu, tee seda endiselt vaatamata oma „uuele“ töökohale. Püüa alati lõpetada tööpäev õigel ajal, kui vähegi võimalik.
Märka stressinähte
Stress avaldub organismis füüsiliste nähtudena, näiteks kokkusurutud lõuad, pinges õlad ja selg ning pindmine hingamine. Kui tunned, et oled kontoris stressis, tee väike paus nende nähtude tuvastamiseks, hinga mõned korrad sügavalt, lõdvesta ja siruta ennast.
Ole positiivne
Ürita olla positiivsuse allikas töökaaslastele. Alguses võib see olla raske, kuid peagi mõistad, et see teeb ühtviisi head neile ja endale. See lähenemisviis aitab sul keskenduda kontorisse naasmise positiivsetele aspektidele ja mitte süveneda negatiivsetesse stsenaariumidesse.
Uuri paindliku töötamise võimalust
Uuri, kuidas tööandja suhtub paindlikusse töötamisse. Võib-olla õnnestub tööandjaga kokku leppida, et töötad kontoris ainult mõni päev nädalas. Samuti võiks arutada töötamise kellaaja nihutamist, et vältida hommikust või õhtust tipptundi.
Ära karda abi küsida
Kui tunned, et oled liiga ärev ning vajad abi, pöördu personaliosakonda ja uuri, kas abi saamiseks on vaimse tervise või heaolu programme. Samuti ära kõhkle pöörduda abi saamiseks oma arsti või mõne muu tervishoiuspetsialisti poole.
COVID-19 pandeemia on muutnud meie elu mitmeti, eelkõige tööl. Tervisekriis on mõjutanud töö graafikuid, vahendeid, keskkondi ja prioriteete. Tutvuge selle artikliga, et mõista, miks võib töötamine 2021. aastal olla teistsugune.
Seotud lingid
Kuidas pandeemia võib mõjutada töömaailma 2021. aastal
Lisateave
Elamine ja töötamine EURESe riikides
EURESe töökohtade andmebaas
EURESe teenused tööandjatele
EURESe ürituste kalender
Eelseisvad veebiüritused
EURES Facebookis
EURES Twitteris
EURES LinkedInis
Üksikasjad
- Avaldamiskuupäev
- 1. juuni 2021
- Autorid
- Euroopa Tööjõuamet | Tööhõive, sotsiaalküsimuste ja sotsiaalse kaasatuse peadirektoraat
- Teemad
- Ettevõtlus
- Noorus
- Sektor
- Accomodation and food service activities
- Activities of extraterritorial organisations and bodies
- Activities of households as employers, undifferentiated goods- and services
- Administrative and support service activities
- Agriculture, forestry and fishing
- Arts, entertainment and recreation
- Construction
- Education
- Electricity, gas, steam and air conditioning supply
- Financial and insurance activities
- Human health and social work activities
- Information and communication
- Manufacturing
- Mining and quarrying
- Other service activities
- Professional, scientific and technical activities
- Public administration and defence; compulsory social security
- Real estate activities
- Transportation and storage
- Water supply, sewerage, waste management and remediation activities
- Wholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles