7 nejdůležitějších rad, jak zmírnit úzkost z návratu do kanceláře

Je naprosto normální pociťovat v souvislosti s návratem do kanceláře úzkost. Ať již se obáváte o své zdraví nebo o zdraví členů vaší domácnosti, děsíte se dlouhého dojíždění do práce nebo jste si jednoduše zvykli na práci z domova, úzkost při návratu do kanceláře by se neměla zlehčovat. Peče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o tělesné zdraví. Pokud ve vás návrat do práce vyvolává nepříjemné pocity, můžete využít naše rady, které vám tento přechod usnadní.

Své pocity nepotlačujte

Někdy se za svou úzkost související s prací stydíme, protože si myslíme, že takové pocity nikdo jiný nemá. Je důležité svou úzkost nepotlačovat, ale prozkoumat ji a snažit se pochopit, odkud pramení. To neznamená, že je třeba se soustředit na své negativní pocity. Postavit se svým obavám a porozumět jim je však prvním krokem k jejich zvládnutí.

Připravte se na nové pracovní podmínky

Život se možná pomalu vrací do zajetých kolejí, ale to neznamená, že vaše pracovní prostředí bude stejné jako před pandemií. S cílem zajistit bezpečnost zaměstnanců mohou být zavedeny změny, například pravidla pro omezení fyzického kontaktu a povinné nošení ochranných roušek. Může trvat několik dní nebo týdnů, než si na práci v tomto novém prostředí zvyknete. Můžete se kvůli tomu na konci pracovního dne cítit unavenější než obvykle.

Zachovávejte správnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Práce z domova může mít své nevýhody, avšak mnoho lidí uvádí, že výrazně zlepšila jejich rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a dobré životní podmínky. Nedopusťte, aby návrat do kanceláře ovlivnil váš každodenní rytmus. Například pokud jste si zvykli na polední procházku, dopřejte si ji navzdory pravidlům „nového“ pracoviště a kdykoli to je možné, snažte se dokončit práci včas.

Zjistěte, jak se u vás projevuje stres

Stres se v těle hlásí fyzickými projevy, jako je zaťatá čelist, napětí v ramenou a zádech nebo dýchání do hrudníku. Pokud se v kanceláři cítíte ve stresu, věnujte chvíli rozpoznání těchto projevů, několikrát se zhluboka nadechněte, uvolněte se a protáhněte příslušnou část těla.

Šiřte kolem sebe pozitivní přístup

Snažte se být pro své kolegy zdrojem pozitivního přístupu. Zpočátku se vám to možná bude zdát obtížné, ale brzy si uvědomíte, že je to oboustranně prospěšné. Tento přístup vám pomůže zaměřit se na pozitivní aspekty návratu do kanceláře a nezabývat se příliš negativními situacemi.

Prozkoumejte možnosti pružné pracovní doby

Zjistěte, jaké jsou zásady vaší společnosti v oblasti pružné pracovní doby. Možná se budete moci se svým zaměstnavatelem dohodnout na kombinovaném přístupu, který spočívá v práci z kanceláře jen několik dní v týdnu. Můžete také projednat změnu pracovní doby s cílem vyhnout se ranní/večerní dopravní špičce.

Nebojte se požádat o pomoc

Pokud cítíte nesnesitelnou úzkost a potřebujete pomoc, kontaktujte oddělení lidských zdrojů a získejte informace o dostupných programech k zachování duševního zdraví a dobrých životních podmínek. Neváhejte také požádat o pomoc lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka.

Pandemie COVID-19 změnila naše životy mnoha způsoby, zejména v oblasti práce. Tato zdravotní krize ovlivnila uspořádání pracovní doby, nástroje, prostředí i priority. V tomto článku se dozvíte, proč by práce v roce 2021 mohla být jiná.

 

Související odkazy:

Jak by pandemie mohla ovlivnit svět práce v roce 2021

 

Další informace:

Evropské dny pracovních příležitostí

Najděte si svého poradce EURES

Životní a pracovní podmínky v zemích sítě EURES

Databáze pracovních míst na portálu EURES

Služby sítě EURES pro zaměstnavatele

Kalendář akcí EURES

Připravované on-line akce

EURES na Facebooku

EURES na Twitteru

EURES na LinkedIn