Nosakiet sava darba laika robežas
Neatkarīgi no tā, vai esat birojā vai strādājat no mājām, katru dienu pabeidzot darbu piemērotā laikā, jūs ilgtermiņā izvairīsities no izdegšanas. Lai to izdarītu, skaidri norādiet kolēģiem uz savu darba laiku. Ja viņi turpina pieprasīt pildīt pienākumus, kas jums liek strādāt virsstundas, laipni, tomēr nepārprotami norādiet, ka palīdzēsiet savās darba stundās.
Esiet atklāti ar kolēģiem par savu darba slodzi
Pamatojoties uz iepriekšējo punktu, jūsu darba slodzes efektīva pārvaldība var palīdzēt izvairīties no vajadzības pēc virsstundām. Viens no galvenajiem aspektiem ir skaidri pastāstīt kolēģiem par savu darba slodzi. Ja jums ir grūtības izpildīt piešķirto darbu, pajautājiet, vai termiņi ir elastīgi. Ja tie tādi nav, mēģiniet uzdevumus sadalīt jūsu komandas locekļu vidū vai arī runājiet ar klientu par to, ko var sasniegt pieejamajā laikā.
Saglabājiet nodalījumu starp dzīvojamo un darba telpu
Ja esat mājās, pēc iespējām izveidojiet atsevišķu darba telpu un izvairieties strādāt gultā vai dīvānā. Uzturiet šo darba telpu kārtīgu. Tas ne tikai uzlabos jūsu koncentrāciju un produktivitāti, bet arī psiholoģisku nošķirs jūsu darba un mājas dzīvi, palīdzot “atslēgties” pēc darba laika beigām. Ja esat birojā, regulāri atejiet no sava galda, tostarp ēdot pusdienas. Tas arī var sniegt labu iespēju iepazīt savus kolēģus nepiespiestākā gaisotnē.
Sadaliet savu darba slodzi mazos, specifiskos uzdevumos
Sadaliet ilgtermiņa vispārējos mērķus mazos, specifiskos uzdevumos, lai jūsu darba slodze šķistu vieglāk izpildāma un samazinātos varbūtību, ka jūs novilcināsiet vai atliksiet darbu, jo nebūsiet pārliecināts ar ko sākt. Tas palīdzēs novērst nepieciešamību pēc virsstundām, kā arī uzlabos mazāk noslogota laika kvalitāti, jo būs mazāka iespēja, ka jūs to pavadīsiet uztraucoties par nepabeigtu vai nokavētu darbu.
Ieplānojiet regulārus atvaļinājumus
Izmantojiet ikgadējo atvaļinājumu un ieplānojiet regulāras brīvdienas. Tas jums ļaus atpūsties un atgūt spēkus, tādējādi ilgtermiņā uzlabojot sava darba kvalitāti. Lai nodrošinātu, ka jūs varat pilnībā izbaudīt savu brīvdienu, kolēģiem sīki pastāstiet par iesāktajiem darbiem, lai viņiem nebūtu jāvēršas pie jums ar darba jautājumiem, un izvairieties pārbaudīt ar darbu saistītos e-pastus un paziņojumus, kas varētu radīt stresu.
Lai uzzinātu vairāk par to, kā pēc iespējas labāk izmantot savu darba dienu, iepazīstieties ar mūsu rakstu Kā kāpināt ražīgumu darbā.
Saistītās saites:
Plašāka informācija:
Atrast EURES padomdevējus
Dzīves un darba apstākļi EURES valstīs
EURES Darbavietu datubāze
EURES pakalpojumi darba devējiem
EURES pasākumu kalendārs
Gaidāmie pasākumi tiešsaistē
EURES sociālajā tīklā Facebook
EURES sociālajā tīklā Twitter
EURES sociālajā tīklā LinkedIn
Sīkāka informācija
- Publikācijas datums
- 2022. gada 28. jūlijs
- Autori
- Eiropas Darba iestāde | Nodarbinātības, sociālo lietu un iekļautības ģenerāldirektorāts
- Temati
- Uzņēmējdarbība
- Ieteikumi un padomi
- Saistītā(s) sadaļa(s)
- Ieteikumi un padomi
- Nozare
- Accomodation and food service activities
- Activities of extraterritorial organisations and bodies
- Activities of households as employers, undifferentiated goods- and services
- Administrative and support service activities
- Agriculture, forestry and fishing
- Arts, entertainment and recreation
- Construction
- Education
- Electricity, gas, steam and air conditioning supply
- Financial and insurance activities
- Human health and social work activities
- Information and communication
- Manufacturing
- Mining and quarrying
- Other service activities
- Professional, scientific and technical activities
- Public administration and defence; compulsory social security
- Real estate activities
- Transportation and storage
- Water supply, sewerage, waste management and remediation activities
- Wholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles