Päť tipov pre zachovanie zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom počas obmedzení súvisiacich s ochorením COVID-19 v zimnom období

1.Zdravie na prvom mieste

Je dôležité, aby ste sa vždy o seba starali. Robte si pravidelné prestávky tak, že sa od svojho pracovného stola vzdialite a hľadajte spôsoby, ako sa rozhýbať. Na internete sa nachádza široká škála tréningových cvičení, ktoré vám uľahčia zapojiť sa do pohybových aktivít priamo doma a v čase, ktorý vám najviac vyhovuje. Či už ste nadšencom jógy alebo veľmi intenzívneho tréningu, určite si pre seba niečo nájdete.

2.Stanovte si režim pre zimné obdobie

Rutinné pracovné návyky, ktoré ste mali zaužívané v letnom období, nemusia byť práve najvhodnejšie aj v zime, keď sú dni výrazne kratšie a chladnejšie. Zmena vo vašom dennom stereotype vám umožní efektívnejšie prežiť deň. Nebolo by lepšie zájsť na prechádzku alebo si ísť zabehať v čase obedovej prestávky než po práci, aby ste maximálne využili čas, kým je svetlo? Ak máte pružný pracovný čas, mohli by ste si ho trochu upraviť, a po práci si tak ešte stihnete užiť posledné slnečné lúče.

3.Dodržiavajte rovnaké základné pravidlá

Ak pracujete z domu, pokúste sa aj naďalej dodržiavať dobré návyky. K zachovaniu zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom môže prispieť dodržiavanie týchto pravidiel: obmedzenie práce na jednu miestnosť v dome, začínanie pracovného dňa vždy v rovnaký čas, udržiavanie poriadku v miestnosti, ktorú využívate ako kanceláriu, robenie si pravidelných prestávok, v rámci ktorých si vaše oči odpočinú od obrazovky, pričom sa vzdialite od stola, aby ste si vyrovnali a rozhýbali nohy. Ak musíte dodržiavať obmedzenia súvisiace s ochorením COVID-19 dlhšie obdobie, pokúste sa nevzdať dobrých návykov.

4.Udržiavajte sociálne kontakty

Aj keď kvôli obmedzeniam súvisiacim s ochorením COVID-19 zrejme nemôžete chodiť do práce alebo sa stretávať s priateľmi, na rozhovory so známymi môžete využívať skvelé nástroje, akými sú Zoom, Microsoft Teams a Facetime. Stále môžete oslavovať narodeniny a iné slávnostné udalosti tak, že si pošlete kartové blahoželania alebo si spoločne vypijete šálku kávy či vína pri aplikácii Zoom. Svoj deň si môžete výrazne zlepšiť i spestriť tým, že venujete päť minúť rozhovoru s kolegami a zapnete si pritom kamery. Možno ste totiž jedinou osobou, s ktorou počas práce z domu môžu prehovoriť.

5.Nájdite si zábavu na internete

V dôsledku pandémie COVID-19 sa čoraz viac podujatí organizuje online. Znamená to, že naďalej môžete navštevovať koncerty, výstavy, vystúpenia komikov, alebo sa zúčastňovať na kvízoch či kurzoch varenia priamo zo svojej obývačky! Vďaka týmto podujatiam si možno nájdete niečo, na čo sa na konci týždňa budete tešiť a budete sa môcť podeliť o pekné zážitky s priateľmi bez toho, aby ste porušili usmernenia vlády.

Poznáte teda päť našich tipov, ako si zachovať zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom počas obmedzení súvisiacich s ochorením COVID-19 v zimnom období. Ďalšie tipy na prácu z domu sa nachádzajú v našom článku s názvom Uľahčenie práce z domu pomocou piatich jednoduchých krokov.

 

Súvisiace odkazy:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Uľahčenie práce z domu pomocou piatich jednoduchých krokov

 

Ďalšie informácie:

Európske dni pracovných príležitostí

Drop’pin@EURES

Vyhľadať poradcov siete EURES

Životné a pracovné podmienky v krajinách siete EURES

Databáza pracovných miest siete EURES

Služby siete EURES pre zamestnávateľov

Kalendár podujatí siete EURES

Nadchádzajúce online podujatia

EURES na Facebooku

EURES na Twitteri

EURES na LinkedIn