Skip to main content
Logoul Comisiei Europene
EURES
Știre22 ianuarie 2021Autoritatea Europeană a Muncii, Direcția Generală Ocuparea Forței de Muncă, Afaceri Sociale și Incluziune

5 sfaturi pentru un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată în timpul restricțiilor impuse de pandemia de COVID-19 în perioada iernii

În lunile de iarnă s-ar putea să fiți mai puțin motivat și să petreceți mai mult timp acasă. Echilibrul sănătos între viața profesională și cea privată poate fi greu de menținut, iar restricțiile legate de COVID-19 nu ajută. Citiți principalele noastre 5 sfaturi pentru a face față restricțiilor din perioada iernii!

5 tips for a healthy work-life balance during winter COVID-19 restrictions
EURES

1.Dați prioritate sănătății

Important este să nu uitați să aveți grijă de dvs. Faceți pauze regulate de la munca de birou și găsiți metode de a face mișcare. Există o gamă largă de cursuri online care facilitează exercițiul fizic în interior la ora care vă convine — indiferent că este yoga sau antrenament de mare intensitate, există ceva pentru toată lumea.

2.Stabiliți un program de iarnă

S-ar putea ca programul de vară pentru munca de acasă să nu funcționeze la fel de bine iarna, când ziua este mai scurtă și temperaturile mai mici. Schimbând programul zilnic, puteți să profitați mai mult de fiecare zi. Gândiți-vă să ieșiți la o plimbare sau la alergat în pauza de prânz și nu după program, pentru a profita la maximum de lumina zilei. Dacă aveți posibilitatea să lucrați flexibil, puteți face mici schimbări în programul de lucru, ca să mai prindeți puțină lumină după ce terminați munca.

3.Respectați aceleași reguli de bază

Dacă lucrați de acasă, încercați să respectați riguros obiceiurile bune. Limitați-vă activitatea la o singură încăpere din casă, începeți lucrul la aceeași oră în fiecare zi, păstrați curățenia în birou, faceți pauze regulate și luați-vă ochii de pe ecran, ridicați‑vă de la birou, întindeți-vă picioarele. Toate acestea pot contribui la menținerea unui bun echilibru între viața profesională și cea privată. Dacă v-ați confruntat cu restricții legate de COVID-19 o perioadă lungă de timp, încercați să nu vă pierdeți bunele obiceiuri.

4.Rămâneți sociabil

Restricțiile impuse de COVID-19 vă pot împiedica să mergeți la locul de muncă sau să vă vedeți prietenii, dar Zoom, Microsoft Teams și Facetime sunt instrumente excelente de relaționare cu oameni. Puteți sărbători zile de naștere și festivități trimițând felicitări și stând la un ceai sau la un pahar de vin pe Zoom. Un mic efort de a discuta cinci minute cu colegii în fața camerei vă poate schimba ziua, iar pentru interlocutori s-ar putea să fiți singura persoană cu care vorbesc când lucrează de acasă.

5.Căutați distracții online

Din ce în ce mai multe evenimente s-au transferat online din cauza crizei COVID-19. Ca urmare, puteți vedea concerte, concursuri de întrebări și răspunsuri, expoziții, comedii și cursuri de gătit din sufrageria dumneavoastră! Asemenea evenimente vă pot oferi un scop pentru sfârșitul săptămânii, pe care să-l așteptați cu nerăbdare, și pot crea amintiri distractive pe care să le împărtășiți cu prietenii, respectând totodată directivele oficiale.

Iată deci cele 5 sfaturi pentru menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea personală în timpul restricțiilor impuse de pandemia de COVID‑19 în perioada iernii. Pentru mai multe sfaturi în legătură cu munca de acasă, citiți „Munca de acasă mai ușoară în cinci pași simpli.

 

Linkuri conexe:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Munca de acasă mai ușoară în cinci pași simpli

 

Mai multe informații:

Zilele europene ale locurilor de muncă

Drop’pin@EURES

Căutare consilieri EURES

Condiții de viață și de muncă în țările participante la EURES

Baza de date cu locuri de muncă a EURES

Servicii EURES pentru angajatori

Calendarul evenimentelor EURES

Următoarele evenimente online

EURES pe Facebook

EURES pe Twitter

EURES pe LinkedIn

Teme
Afaceri / Antreprenoriatformare EURESSugestii și sfaturiTineret
Secțiuni aferente
Condiții de viață și de muncă
Sectorul
Accomodation and food service activitiesActivities of extraterritorial organisations and bodiesActivities of households as employers, undifferentiated goods- and servicesAdministrative and support service activitiesAgriculture, forestry and fishingArts, entertainment and recreationConstructionEducationElectricity, gas, steam and air conditioning supplyFinancial and insurance activitiesHuman health and social work activitiesInformation and communicationManufacturingMining and quarryingOther service activitiesProfessional, scientific and technical activitiesPublic administration and defence; compulsory social securityReal estate activitiesTransportation and storageWater supply, sewerage, waste management and remediation activitiesWholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles

Disclaimer

Articolele sunt menite să ofere utilizatorilor portalului EURES informații despre subiecte și tendințe actuale și să stimuleze discuțiile și dezbaterile. Conținutul acestora nu reflectă neapărat punctul de vedere al Autorității Europene a Muncii (ELA) sau al Comisiei Europene. În plus, EURES și ELA nu aprobă site-urile web ale terților menționate mai sus.