Skip to main content
Лого на Европейската комисия
EURES
Новинарска статия22 януари 2021Европейски орган по труда, Генерална дирекция „Трудова заетост, социални въпроси и приобщаване“

5 съвета за здравословно равновесие между професионалния и личния живот по време на зимните ограничения във връзка с COVID-19

През зимните месеци е възможно да се чувствате по-слабо мотивирани и да прекарвате повече време вкъщи. Това може да направи по-трудно поддържането на здравословно равновесие между професионалния и личния живот, а ограниченията във връзка с COVID-19 не помагат в това отношение. Разгледайте нашите 5 основни съвета за справяне със зимните ограничения!

5 tips for a healthy work-life balance during winter COVID-19 restrictions
EURES

1.Отдайте приоритет на здравето си

Важно е да не забравяте да се грижите за себе си, като правите редовни почивки от седенето зад бюрото и като намерите начини да правите физически упражнения. Съществува огромно разнообразие от онлайн класове, които улесняват упражненията вкъщи в удобен за вас момент — има по нещо за всеки, независимо дали предпочитате йога или тренировки с висока интензивност.

2.Определете си зимен режим

Летният ви режим във връзка с работата от дома може да не е толкова подходящ за по-късите дни и по-ниските температури през зимата. Ако организирате по различен начин дневния си режим, това може да ви помогне да се възползвате по-добре от деня си. Обмислете варианта да излизате на разходка или да потичате в обедно време, а не след работа, така че да се възползвате максимално от дневната светлина. Ако имате възможност за гъвкава работа, бихте могли дори да направите някои дребни промени по часовете, в които работите, така че да използвате оптимално всеки момент на светлина, след като приключите работата си.

3.Придържайте се към същите основни правила

Ако работите от дома си, опитайте се да продължите да се придържате към добрите навици. Определете само една стая от дома си, в която ще работите, започвайте работа по едно и също време всеки ден, поддържайте работната си стая чиста и си почивайте редовно, като отмествате поглед от екрана и като ставате от бюрото и се раздвижвате — всичко това може да ви помогне да поддържате добро равновесие между професионалния и личния живот. Ако подлежите на ограничения във връзка с COVID-19 в продължение на дълго време, опитайте се да не занемарявате добрите навици.

4.Останете социални

Макар че ограниченията във връзка с COVID-19 могат да ви попречат да посещавате работното си място или да се виждате с приятели, Zoom, Microsoft Teams и Facetime могат да бъдат изключително добри инструменти за общуване с хора. Пак можете да празнувате рождени дни и празници, като изпращате картички и като се събирате на чаша чай или вино в Zoom. Ако положите усилие да поговорите с колегите си пет минути с включена камера, това може да промени осезаемо деня ви, а и е възможно да сте единственият човек, с когото говорят, докато работят от дома си.

5.Потърсете забавления онлайн

Все повече събития се провеждат онлайн поради COVID-19. Това означава, че пак можете да посещавате концерти, викторини, изложения, комедийни шоупрограми и готварски уроци от хола ви! Тези събития могат да представляват нещо, което да очаквате с нетърпение в края на седмицата, и да ви оставят забавни спомени, които да споделяте с приятели, докато следвате насоките на властите.

И така, ето ги — 5 съвета за поддържане на здравословно равновесие между професионалния и личния живот по време на зимните ограничения във връзка с COVID-19. За още съвети, свързани с работата от дома, разгледайте статията ни Улеснете работата от дома с пет елементарни стъпки.

 

Връзки по темата:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Улеснете работата от дома с пет елементарни стъпки

 

Допълнителна информация:

Европейски дни на труда

Drop’pin@EURES

Намерете съветници на EURES

Условия на живот и труд в страните от EURES

База с данни за работни места на EURES

Услуги на EURES за работодателите

Календар на събитията на EURES

Предстоящи онлайн събития

EURES във Facebook

EURES в Twitter

EURES в LinkedIn

Теми
Бизнес /ПредприемачествоEURES обучениеПрепоръки и съветиМладост
Свързан раздел(и)
Условия на живот и труд
Сектор
Accomodation and food service activitiesActivities of extraterritorial organisations and bodiesActivities of households as employers, undifferentiated goods- and servicesAdministrative and support service activitiesAgriculture, forestry and fishingArts, entertainment and recreationConstructionEducationElectricity, gas, steam and air conditioning supplyFinancial and insurance activitiesHuman health and social work activitiesInformation and communicationManufacturingMining and quarryingOther service activitiesProfessional, scientific and technical activitiesPublic administration and defence; compulsory social securityReal estate activitiesTransportation and storageWater supply, sewerage, waste management and remediation activitiesWholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles

Опровержение

Статиите имат за цел да предоставят на потребителите на портала EURES информация по актуални теми и тенденции и да стимулират дискусия и дебат. Тяхното съдържание не отразява непременно гледната точка на Европейския орган по труда (ELA) или Европейската комисия. Освен това EURES и ELA не подкрепят споменатите по-горе уебсайтове на трети страни.